To detox or not to detox? Aceasta-i întrebarea pe care ți-o adresezi mai ales vara, în perioada când trupul tău are o mai mare expunere. Pentru că, nu-i așa, pentru multe dintre noi, detoxul este echivalentul curei de slăbire. Și așa ajungem să facem detoxifiere după ureche și să ne dăm metabolismul peste cap. Pentru că uităm că organismul nostru este mai deștept decât credem noi și știe cum să se detoxifice natural. Este o fabrică în care totul funcționează ca un ceas elvețian. Inclusiv eliminarea deșeurilor.

Desigur însă că, dacă, în loc de hrană, îi oferim doar alimente de calitate îndoielnică, precum fast food, alimente procesate, grăsimi trans și zahăr rafinat, va ajunge să nu mai poată face față eliminării deșeurilor și toxinelor, ne-a explicat dr. Laura Ene, medic primar Diabet, Nutriție și Boli Metabolice, în cadrul Clinicii de Nutriție KiloStop. Și atunci da, poate că este indicată o cură de detoxifiere, subliniază aceasta. Dar care este rostul ei dacă, după cele 3-4 zile de detoxifiere, o luăm de la capăt punând iar presiune pe organism să muncească mai mult decât este cazul?

Este același cerc vicios pe care îl remarcăm și în cazul reclamelor la medicamentele pentru digestie. Ne încurajează să mâncăm fără măsură și fără control pentru că avem oricând la dispoziție soluția: pastila care ne scapă de probleme. Dar oare chiar ne scapă?

Așa că nu îți propunem o cură de detoxifiere clasică, ci, la sugestia medicului Laura Ene, îți vom arăta cum  un stil alimentar corect, bazat pe 5 reguli simple și ușor de respectat, îți pot asigura o detoxifiere de durată a organismului.

Regula nr. 1: Hidratează-te

Oricât de banală ți se pare recomandarea, hidratarea este vitală. Fără apă nu putem supraviețui. Ea ajută nu numai la buna funcționare a organelor noastre interne, ci și la detoxifiere. Apa este cea care „spală” organele de toxine și ajută la eliminarea acestora din urmă din corp.

Poți alege banala apă plată cu lămâie sau poți încerca arome noi: apă fructată, apă minerală cu mentă, cu ghimbir sau scorțișoară. Sau, de ce nu, un comport de fructe fără zahăr.

Orice ai alege, hidratează-te constant, pe tot parcursul zilei.

Regula nr. 2: Fă mișcare

La capitolul detoxifiere, mișcarea îi face concurență redutabilă hidratării. Asta pentru că, atunci când facem mișcare – mai ales de intensitate cel puțin medie – transpirăm. Iar prin transpirație, corpul nostru nu face altceva decât să elimine toxinele acumulate. Așa că, dă-ți liber la mișcare!

Poți să te plimbi sau să alergi prin parc, să mergi la cursuri de dans, să te plimbi cu trotineta, bicicleta sau rolele. Orice tip de mișcare ai alege, ai grijă să o practici în fiecare zi!

Continuarea pe viva.ro

foto: weightlossresources.co.uk